講習会での学びをいかして…。

６月も今日で終わり…蒸し暑く、梅雨らしいお天気の一日。

午後からランニング講習会に参加しました。

行く途中で大雨に降られ、長靴の中まで濡れてしまいました（苦笑）

長居スタジアムでの講習会…大阪マラソン関連のランイベントで、

午前中は10キロのファンランがあったようです。

講習会では資料が配られ、マラソンの基本的な知識の説明を聞いた後、

トラックでウォーミングアップの仕方やペース走をしました。

幸い雨が上がって、蒸し暑かったですが、無事に終了しました。

ランニング前の動的ストレッチが重要でその後のランニングでの脂肪燃焼アップやケガの予防、レース終盤までの体力維持など、いろいろな効果があるそう。

これからの暑い夏に向けて、今日の講習会でならったことを参考に、

頑張ってトレーニングしていきたいですね。