落ち込んだ時の対処法

ようやく、週末に。

今週は台風一過で何となく落ち着いた一週間でした。

夕方から、子供たちが入れ替わりで習い事へ。

夕食を時間差で用意し、子供たちを送り出してから、夫婦でゆっくり夕食を済ませました。

平日はバタバタして、なかなか夫婦でもゆっくり会話をすることが少ないのですが、金曜日は比較的時間がとれます。

今日一日、今週の出来事や来週の予定、夏の旅行などいろいろ話しました。

入浴後～就寝前もゆっくり…スマホ時間。

着付やファッション関連のYouTubeを見ることが多いのですが、SNS（Facebookや Instagramなど）もチェックしたり…。

それが良くなかったのか、ちょっと気分がブルーに。

気持ちが元気な時はいいのですが、特に自分に自信がない時にSNSを見るのは良くありませんね。

人と比べてしまって、自信喪失。

余計に焦ってしまって、ソワソワしてしまいました。

自分とは違い、素晴らしい内容の文章や写真、動画に元気や勇気もらえることもありますが、余計に自分の出来無さ加減に落ち込んでしまうことも…。

とにかく、必要以上に見ないこと。

また、落ち込んだ時の対処法3つ。

◉とにかく、寝る

しっかり休んで休養する

◉好きなことをする

自分のやりたいことをして、気分転換する

◉自分を褒める

俯瞰的に捉え、少しでも自分ができたことを褒める

さあ、明日は何しようかな？

やっぱり、週末が一番楽しみですね。