三連休明け、昼過ぎまで小雨が振り、午後にようやく晴れました。
やはり朝晩冷えるようになり、職場の保育園では体調不良で休む園児がチラホラ…。
2週間前に寝込んだ自分もまだ咳が残っています。
インフルエンザも流行ってきているようで、充分気をつけないといけないですね。
今年に入って、体重が2kgくらい増えて気になっていたのですが…。
今日、入浴前に測ると3kg（トータルで）増加していました。
マラソンを始めてから8年くらい経ちますが、あまり増減がありませんでした（±1kgくらい）。
お酒は飲まないし、食べるものにも気を使っている方だと思うのですが…
やはり、歳を重ねる毎に代謝が悪くなっているのかなぁと（苦笑）。
まあ、確かにこの数年は仕事面もあまりストレスを感じなくなり、比較的平和に過ごさせてもらっています（笑）。
でも、さすがに3kgはやばいなと思いました！
来年の誕生日（4月）を目標に3kg減を目指したいなぁと思います。
今シーズンの出走レースも4つ（例年は2つ）なので、トレーニングにも丁度いいかも。
久しくダイエットをしていないので、何から始めようかと迷いますが…。
とにかく、摂取カロリー>消費カロリーは確かなのでしょう。
毎日体重測定をして、間食を控える（減らす）ことから始めようと思います。
ランナーの間では、フルマラソンでは「1kg痩せれば3分速くなる」とよく言われます。
これが真実なら3kgなら9分早くなる！
私の目標、「サブ4」が達成できるかも⁈
何て、夢のような妄想を抱きつつ…頑張りたいと思います。
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