失敗から学ぶこと。

筋肉痛２日目…昨日より更に痛い！！

情けないことに…椅子に座るときも手で体重を支えないと辛いし、

特に階段の下りの時は一段ずつ、左右の足を交互に下していかないといけない状態…。

見た目はペンギン歩きのようです（苦笑）。

調べてみると…階段の上り下りのような「伸張性筋収縮」が筋肉痛になりやすいそうで、

正にトレイルランの時の山道の上り下り、段の高さに違いはあれど、何度も上り下りしました。

筋肉痛は２～３日後に痛みのピークがやってきて、一週間くらいで徐々に回復するそう。

あと数日は我慢が必要ですね。

もし、次回があるとすれば…

運動直後のアイシングや栄養補給、運動前後のストレッチは欠かさずにやりたいと思います。

失敗から学ぶこと…いくつになってもありますね。

明日は着付けのお稽古ですが…正座できるでしょうか。。。