こむら返りにご用心！

昨夜の就寝中、左脚のふくらはぎがこむら返りを起こしました（苦笑）。

マラソンをしていても、起こしたことはなかったのですが…。

寝ている間にピキッときて、あまりの痛さにびっくりしました。

少しふくらはぎを伸ばして、眠たさ、寒さもあり、すぐに布団に入り直して寝ました。

朝起きた時も痛みの余韻があり、今日一日引きずっていました（苦笑）。

調べてみると、こむら返りはふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、痙攣（けいれん）を起こすことで起こるとか。

また、足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生するそう。

運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなるのだそう。

マグネシウム不足、運動中や就寝中の発汗による脱水、冷えが原因になることが多いとか。

今週は一段と寒くなるみたいなので、気をつけたいと思います。